Beneficios de la meditación

Los beneficios de la meditación se consiguen a través de una práctica diaria y constante. No aparecen si practicamos solamente un día, ni tres. No se consiguen como expectativa. Simplemente la práctica nos ayuda a cambiar nuestra manera de funcionar por dentro y por fuera.

Muchas veces las personas cuando comienzan a practicar esperan resultados inmediatos y tangibles. Ya digo muchas veces que la inmediatez no hace nada más que hacernos impacientes y exigentes. Los beneficios llegan con paciencia, con tolerancia y con constancia. En meditación no existen ni resultados ni expectativas. Cada unx debe encontrar su forma de practicar, su manera de acercarse a la práctica y su forma de potenciar los espacios de silencio.

Beneficios emocionales

• Aumenta la empatía y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Reduce la exigencia y la necesidad de control

• Mejora la identificación de nuestras emociones

• Reduce la inestabilidad emocional

• Reduce la generación de ira y rabia

• Aumenta la tolerancia

Beneficios físicos

• Previene la hipertensión

• Reduce la migraña y el dolor de cabeza

• Mejora los problemas de piel

• Reduce las inflamaciones

• Reduce el % de posibilidades de sufrir un infarto

• Mejora el sistema inmune

• Mejora los problemas lumbares y cervicales

• Reduce la fatiga física y emocional

Beneficios mentales

• Estimula la concentración

• Disminuye la irritación y la agitación

• Calma el sistema nervioso

• Fomenta la conciencia y la conexión con el momento presente

• Ayuda a la generación de respuestas positivas (área de recompensa del cerebro

• Fomenta y facilita el poder del foco

• Mejora la memoria

• Facilita el sueño profundo