Curso de Iniciación a la Meditación

21 días para aprender a meditar, calmar la ansiedad y pausar el piloto automático

¿Eres consciente que vas en Piloto automático pero te faltan herramientas para parar ?

Meditar no es poner la mente en blanco, es aprender a calmar la mente y a estar más presente. La meditación es una herramienta fundamental si buscamos más claridad, menos estrés, menos ansiedad y por tanto más bienestar emocional.

Objetivos del curso:

  • Aprende a calmar tu mente y reducir los niveles de ansiedad en tu día a día.

  • Recupera claridad mental para tomar mejores decisiones.

  • Obtén herramientas de auto-regulación emocional

  • Aprende a conectar contigo misma desde la presencia, no desde la exigencia

  • Descubre el poder de tu respiración y el Mindfulness como herramientas de mejorar el bienestar

Durante el curso te guío a construir un nuevo hábito para que la meditación se convierta en una herramienta de bienestar y auto-regulación emocional

Conceptos y Plan semanal:

  • La Meditación: del origen a tu día a día

    Descubre cómo nació la meditación, cómo la hemos adaptado en Occidente y cómo puedes integrarla en tu rutina, sin importar tu estilo de vida.
    Entiende su impacto en el cerebro, la ansiedad y tu bienestar emocional.

  • Videos de práctica guiada

    3 semanas de vídeos y ejercicios diarios con teoría y práctica para crear tu nuevo hábito.
    Además encontrarás videos con técnicas para mejorar tu salud mental, gestionar tus emociones y cultivar bienestar de forma consistente.

  • Mindfullnes & respiración guiada

    Aprenderás técnicas de respiración (Pranayamas) enfocados en la meditación para calmar la ansiedad, el estrés o el insomnio.
    Y ejercicios de mindfulness para desarrollar atención plena, concentración y liberarte del multitasking.

Inscribirme en el curso

Cuando meditas, cuerpo, mente y emociones se benefician

  • CUERPO EN EQUILIBRIO

    Mejora la memoria y la concentración

    Regula la presión arterial y el sistema cardiovascular

    Calma el sistema nervioso y mejora la respiración

    Favorece la producción de hormonas del bienestar (oxitocina, dopamina, endorfinas)

    Alivia síntomas de la piel relacionados con el estrés

  • MENTE MÁS CLARA

    Disminuye los pensamientos en bucle y la agitación mental

    Estimula el pensamiento lento y reflexivo

    Mejora la claridad y la calidad de tus pensamientos

    Aumenta la inteligencia emocional y la capacidad de comprensión

    Te ayuda a estar más presente y enfocado, sin tanto ruido mental

  • EMOCIONES EN CALMA

    Aumenta la tolerancia, la estabilidad y la resiliencia emocional

    Te ayuda a autorregular tus emociones con más suavidad

    Es una herramienta efectiva para gestionar la ansiedad, el dolor y el sufrimiento

    Conecta con el amor propio y la autoestima desde lo profundo

    Abre la puerta al amor incondicional y a una relación más compasiva contigo misma

¿Quieres ver un poco más?

La meditación es una práctica de paciencia. Todo el mundo empieza igual que tu, yo empecé de la misma manera, Una vez entiendas las herramientas y las integres en tu día a día podrás ir experimentando todos sus beneficios.

Espero te inspire y te de una idea de la dinámica desde la que te guiaré durante el curso.

CUÁNDO
Puedes empezar cuando quieras

MODALIDAD
Online

PRECIO
175€

(Posibilidad de fraccionar)

Quiero comenzar a meditar:  

Enhorabuena, ya estás. un paso más cerca de alcanzar un mayor bienestar y regulación emocional

Si aún quieres más razones, prueba a meditar 5 minutos conmigo

Te dejo aquí esta meditación muy cortita para que comiences tu día desde un estado de presencia mayor, más calmado. Verás como respirando y estando contigo apenar 5 minutos, tu día cambia por completo